😷 피곤하면 생기는 입안 상처, 구내염·입술 포진 완전 정리! (증상·예방·영양 관리 팁)

 

😷 피로가 부른 입 속 비상! 구내염과 입술 포진, 왜 생기고 어떻게 관리할까?

 

찬바람 부는 계절, 면역력이 떨어지면 가장 먼저 입안에서 신호가 옵니다.
입안이 자주 헐거나 물집이 잡히는 분들을 위해 구내염과 입술 포진의 원인·예방법을 정리해봤어요!

 

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🦠 구내염이란? 왜 생길까요?

 

구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등에 생기는 염증입니다.
피로, 스트레스, 면역력 저하로 침의 항균력이 약해지면 염증이 쉽게 발생하죠.

🔍 주요 구내염 종류

종류	특징	원인
재발성 구내염	작고 하얀 궤양, 통증 심함	피로, 스트레스, 영양 부족
헤르페스 구내염	입술·잇몸에 수포	헤르페스 바이러스 감염
칸디다성 구내염	하얀 반점·진물	곰팡이균 과다증식 (면역 저하 등)

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🚨 헤르페스 입술 포진 (Cold Sore)

• 원인: HSV-1 바이러스
• 한번 감염되면 신경에 잠복 → 피로·자외선·스트레스로 재발!
• 세계 성인 60~90% 보균자
• ❌ 완치 어려움 → 관리로 재발률 ↓

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💪 예방하려면 이렇게 하세요!

 

1️⃣ 생활 습관 관리

• 충분한 수면 & 휴식
• 스트레스 줄이기 (명상, 산책 등)
• 자극적 음식 피하기
• 입안 청결 유지

 

2️⃣ 도움 되는 영양소

영양소	역할	식품
라이신	바이러스 억제	닭가슴살, 우유, 치즈, 생선
비타민 C	면역력 강화	오렌지, 키위, 브로콜리
아연	바이러스 저지	굴, 콩류, 쇠고기
오메가-3	염증 완화	고등어, 아마씨
항산화	세포 보호	베리류, 녹차, 당근

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⚠️ 이런 증상은 병원 진료 필요!

• 입안 궤양이 3주 이상 지속될 때
• 통증 심하거나 피가 남
• 궤양 주변이 딱딱하게 만져질 때
• 심한 입냄새 동반 시

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입 안의 건강은 내 몸의 컨디션을 보여주는 거울입니다.
오늘부터라도 잠 잘 자고, 잘 먹고, 입속도 꼼꼼히 챙겨주세요!
건강한 겨울, 입안부터 시작입니다. 🌿

 

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